5 vanliga cravings och hur du blir av med dem

2016-03-06 @ 14:26:00
Att ha cravings efter sötsaker kan kännas vanligt men det kan tyda på att du har brist på något i kroppen. Ditt sötsug kan vara ett sätt för din kropp att säga att den vill ha vissa näringsämnen och inte just choklad eller godis. Det är oftast så att den maten du är sugen på innehåller vissa näringsämnen som din kropp vill åt. Men de ämnena finns även i nyttigare mat. Här nedan kommer en lista på de vanligaste sakerna vi är sugna på och vad det finns för nyttigare alternativ. Genom att ha de alternativen i våra måltider eller äta dem istället för det vi är sugna på så kan vi bli av med våra cravings omgående.
 

Sötsugen

Brist på tryptofan, svavel, fosfor, kol och krom. Ditt sötsug kan bero på att du har brist på mineralämnena tryptofan, svavel, fosfor, kol och krom. För att få i oss alla de här mineralerna behöver vi en mer varierad kost än godis. Försök äta en ordentlig lunch med mat som innehåller alla de här mineralerna så borde du slippa suget efter godis som ofta kommer på eftermiddagen. Saker som man kan välja att äta istället är ost, sötpotatis, spenat, broccoli, färsk frukt, nötter och kål.
 
Sugen på choklad

Brist på magnesium. Ett vanligt symptom när du har magnesiumbrist är att du blir sugen på choklad eftersom choklad innehåller magnesium. Vill du undvika att äta för mycket choklad finns de många andra livsmedel som innehåller magnesium som du kan välja i stället. Andra saker som man kan välja att äta istället: Banan, råa nötter, frön och potatis.

 

Sugen på bröd

Brist på kväve. Om du känner dig sugen på bröd kan det tyda på att du har kvävebrist. Bröd innehåller nämligen mycket kväve. Försök äta proteinrik mat istället så borde du bli av med ditt sug. Saker att äta istället: Kött, fisk, bönor och nötter.

 

Saltsugen - Brist på vatten och klorid.

En anledning till ditt saltsug kan vara tecken på uttorkning. Eftersom salt hjälper kroppen att behålla vatten kan suget komma därifrån. En annan anledning kan vara att salta snacks innehåller klorid och om du har brist på klorid kan det vara det din kropp vill ha. Vill du undvika snacks som chips kan du välja att använda havssalt på mat eller dricka getmjölk. Att äta spenat är bra för att bli av med saltsuget. Bra varianter att äta/dricka istället är vatten, getmjölk, havssalt och spenat.

 

Sugen på friterad eller oljig mat - Brist på Kalcium

Fet och oljig mat är ofta väldigt rik på kalcium och det är det din kropp vill ha när ditt sug uppstår. Om du är ute efter ett annat alternativ kan du istället äta ost eller broccoli. Saker som man kan välja att äta istället är nötter, ost och broccoli

 


Skulle aldrig få för mig att utesluta kolhydrater

2016-03-05 @ 09:51:00
Med det här inlägget så vill jag hylla kolhydrater. Det finns så mycket olika dieter hit och dit och att man ska utesluta det ena och det andra. Jag tycker att det bara är dumheter att hålla på så. Varför ska man utesluta olika livsmedel som man ätit av i alla tider? Kroppen är skapt så att den behöver äta av alla olika näringsgrupper för att musklerna och cellerna ska få det den är i behov av. Jag kan tänka mig att kroppen måste bli väldigt stressad och förvirrad om man utesluter tex kolhydrater. Det som är så viktigt för att kroppen ska orka bara finnas till och fungera optimalt. Det finns ju olika sorters kolhydrater givetvis men att äta spannmål och frukt ser jag som livsnödvändigt. Att bara äta protein känner jag inte kan vara bra för en fullt fungerande människa. Har man diabetes och hjärt-kärlsjukdomar är det en annan sak. Men att en frisk fungerande människa ska byta ut och ta bort kolhydrater är inte bra alls då kroppen verkligen är i behov av alla ämnen. Så gör som mig och ät av hela kostcirkeln då kroppen faktiskt mår bäst utav det och behöver variation för att må bra. Kram ♥

Älsklingen levererar på bandyplanen

2016-02-29 @ 18:21:04
Dom senaste veckorna har jag varit en trogen supporter till min pojkvän då han spelat bandymatch varje lördag. Tycker det är så kul med idrott och har själv hållit igång förr om åren men då på fritiden. Det har inte varit så att jag gått varje vecka till en träning och haft matcher utan jag har helt enkelt tränat på skoj och när jag själv haft lust till det liksom. Som sagt så har jag varit en liten turmaskot till min fina pojkvän då han spelat tillsammans med sitt lag. Alla gånger jag har varit med har dom vunnit så ni kan tänka er hur högt upp dom faktiskt ligger i serien hihi. Så kul att se honom spela då han verkligen är superduktig och en riktig talang enligt mig. Tycker han skulle platsa bra i en högre division dessutom hihi♥

Tidigare inlägg Nyare inlägg

RSS 2.0